BELAJAR KEMAHIRAN DAYA TINDAK

• Berfikiran secara positif

• Menyelesaikan masalah dan memebuat keputusan

• Tegas diri

• Asertif komunikasi Interpersonal

TIPS2 UNTUK MENANGANI STERSS

Amalkan 10B

-Bertenang..

-Berurut..

-Bernafas dengan dalam..

-Berehat dan mendengar muzik..

-Berkate..relaks laaa..

-Beribadat..

-Bercakap dengan seseorang

-Berfikiran positif..

-Bersenam..

KENALI TANDA2 STRESS....

Tanda2 fizikal..

• Skit2 badan yang kurang jelas puncanyee...
• Perubahan selera makan
• Gangguan tidur
• Letih lesu

Tanda2 Emosi Dan Tingkah Laku...

-Resah gelisah

-Hilang sabar

-Mudah marah

-Risau dan bimbang

-Kurang minat dan tumpuan terhadap aktiviti seharian

-Penggunaan ubat-ubatan yang tak terkawal

-Memikir atau bercakap tentang mencedera dan mambunuh diri

-Tingkah laku yang impulsif dan agresif

-Penyalahgunaan dadah dan alkohol

Punca Luaran...

-Stres perkahwinan dan

-Perhubungan interpersonal yang bermasalah

-Cabaran kehidupan di kota dan bandar

-stres dalam pekerjaan

-bebanan dalam kewangan

-Penyakit kronik

PUNCA2 STRESS

Punca Dalam Diri...

• -Pengalaman zaman kanak2
  
• - Perwatakan dan personaliti

-Keyakinan dan harge diri yang rendah

-Dilema dalam membuat pilihan

JOM TANGANI STRESS..

• Korang selalu stress tak???


• Stress tu ape ek???


• Ape punca korang sterss???


• korang tau tak,ape tanda2 stress???


• Ape tips yang sesuai untuk tangani sterss???

FAKTA MENGENAI STERSS...

• Stress adalah satu tindak balas fizikal (badan), emosi(perasaan), dan mental(fikiran) kepada pristiwa dalam kehidupan.
  



• Stres berlaku apabila kite rase risau atau rase tak selesa terhadap sesuatu peristiwa.




• stres boleh berlaku kepada sesiape saje tak kire umur, jantina, bangsa atau agama....('',)